JAK 2

pedały z łożyskami maszynowymi są na początku oporne, po dotarciu będzie trochę lepiej ale nie licz ze jak pacniesz ręką to zaczną się kręcić bez opamiętania, góra 1-2 obroty to norma. Dzięki temu przy dużym obciążeniu nie rozpadają się i stawiają mały opór właśnie wówczas jak ostro ciśniesz w przeciwieństwie do tych co kręcą się jak ruski [...]

Ja ostatnio tadka 8'kami ale to dlatego, ze akurat takich mam zapas %-) Smialo przechodzi przez 6'tki rowniez. Dobrze wam sie proszek rozpuszcza mieszajac w 2-2.5ml ? tak samo hooywo jak w 4ml

Paco dlaczego tak uważasz? Testant oprócz enana zawiera króciutko działający test wiec jak najbardziej wskazane jest rozkładać strzały. 1-10 200mg testantu tygodniowo 1-5 Meta, dobrze to rozpisałeś, ale mete bierz bardziej stabilnie, np. 2/3-4-4-4-3/2 Pozdrawiam

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

A 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 B 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia [...]

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

Nie za wiele napisałeś o sobie bo ani nie napisałeś jak trenowałeś do tej pory, ani jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych bo to też da jakieś informacje o Tobie. Po co Ci suplementy po 2 miesiącach treningu siłowego? Szkoda na to kasy jak jeszcze pewnie nie liznąłeś porządnie treningu siłowego. Napisz jeszcze jak wygląda u Ciebie [...]

Zastanawiam się czy nie masz za małego stażu na 5 treningów siłowych w tygodniu. Oczywiście to nie jest jakiś błąd, że wykonujesz ich 5 ale z Twoim stażem wydaje mi się, że 4 treningi siłowe w zupełności Ci wystarczą. Poza tym coś musiało być z tymi Twoimi treningami musiało być nie tak bo 2 godziny na trening to dość sporo. Jak byś teraz wskoczył [...]

A co do tej mety ..... Przyjmujesz 10mg ( mozebyc jeden tabs 10mg lub 2 tabs 5mg ) z samego rana !! Tylko sie zastanwiam - od razu po przebudzeniu - czyli spie z tabsami pod poducha i jak sie budze to hapam Czy lepiej sobie zrobic rano np. jajcownice i wszamac i po tym hapac tabsy czy jak ??

uwazam tak jak micz ,co wiecej to jest dawkowanie z ulotki mety inj wiec hyba wiedza co zrobili i jak działa skoro tak jest napisane=Dosage of Methandienone Injection (Methandienone / Dianabol): To ensure stabilized hormonal level of drug, it should be injected 2-3 times a week intramuscularly, making total weekly dosage between 200 to 350 mg.

[...] przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? -- W PIERWSZYM HST MYSLE, ZEBBYS SIE TYM NIE PRZEJMOWAŁ, NIE JESTEM PEWIEN, ALE WYSTARCZY JAK NP BEDIESZ ZMIENIAŁ ROZSTAW RĄK, PRZY UGINAIU ZE SZTANGĄ- MUSZE TO DOKŁADNIE SPRAWDZIC, ALE TERAZ NIE BARDZO MAM CZAS I czy mam wiekszy nacisc stawiac na dokladnosc i [...]

J/W zawsze mozesz dodac sobie nie widze problemu ale generalnie lepie zainwestuj w spalacze zapodaj spalacze na rano na czczo przed treningiem 45min do tego kawe jak jeszcze nie masz L-karnityny to nie kupuj a jak masz to 2 tabletki ..ja miałem Treca ale to za darmo dlatego brałem..sam bym nie kupił szkoda kasy Zmieniony przez - Static w dniu [...]

ok, cała dieta do poprawy. ROzpisze Ci optymalne posiłki: Śniadanie : płatki owsiane, mleko, jajka, rodzynki 2 śniadanie : chleb razowy, szynka z indyka/kurczaka, kefir/maślanka Obiad: ryż + kurczak/ryba + surówka/warzywa Po treningowy, podobn jak wyżej, kolacja: twaróg + oliwa z oliwek, orzechy

1. Możesz. Zależy wszystko od bilansu. 2. Tak ale wyrzuć a6w 3. Nie. Nie. Nie. 4. Jedz dużo warzyw - szczególnie zielonych jak brokuły/szpinak. 2g nie są obciążeniem. pzdr

no więc starm sie przestrzegac diete:P 7:30 100gr płatków owsianych i 250ml mleka 1,5% 10:00 omlet z 7 jajek 2 bułki 13:00 125gr ryżu + jugurt 450gr 16:00 100gr makaronu + filet z kurczaka 18:30 tunczyk w oleju czasem w sosie własnym 21:30 odżywka białkowa sp80 zawsze po treningu miedzy posiłkami i przed snem pije odzywke białkową olimp [...]

1. cwiczenia z obciazeniem. 2.progresja tego obciazenia. 3.3xtydzien. 4.SD Wez sie wykaz chociaz skrawkiem checi. Poszukaj, poczytaj. Ty musisz wykazac checi cwiczenia i zrozumienia HST. Jak pisalem 15, 10 , 5, negatywy to tylko jeden z planow, ktore nie sa sprzeczne z tymi 4 zasadami. Jak sobie to ulozysz to Twoja sprawa. Ja polecam [...]

Heh że Ci się ten trening nie nudzi, bo ja to nawet kiedyś co miecha zmieniałem bo mi się nudził, ale mniejsza z tym. Ja na redukcje ćwiczyłem planem podanym już wcześniej, był artykuł bodajrze Jodełka to on http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Bardzo dobry efekty jak u mnie to troche późno się pojawiły lecz naprawdę były [...]

rozpisz zapotrzebowanie makro no to co potrzebujesz - wymóg główny to 1,6 g na 1kg masy ciała wiec powinieneś mieć około 160 g w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. Gwid, a słyszałeś żeby liczyć białko od wagi należnej a nie aktualnej? Ja ostatnio tak [...]

masz z czego ciąć;-) szkoda tylko tych mięśni które chcesz potracić razem z tłuszczem ze względu na tak niska podaż kaloryczną. polecam wykupienie na 2-3 miechy programu z potreningu co wysłałem i 10-12 kg jest jak najbardziej w zasięgu bez uszczerbku na masie mięśniowej. z tym zaczniesz dopeiro walczyć od 82/83 kg.

Kolo40 wspomniałeś że podjadasz słodycze, po Twoich fotkach widać że powinieneś przestać i niestety nie żartuję, mnie też to trochę bolało no ale... trzeba. Jak chcesz biegać odpuść bieżnię, wyjdź z domu biegnij za każdym razem np. jedną latarnię czy jeden dom czy jeden blok dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów. Jakbym [...]